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La dieta per un'abbronzatura sana

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Posted on: 08/10/18
Una delle priorità estive è sfoggiare un"abbronzatura sana ed omogenea. I fanatici dell"abbronzatura si procurano creme specifiche per intensificare l"abbronzatura ma esse non bastano. Si può preparare la pelle a tavola mangiando cibi specifici.Per ottenere un"abbronzatura invidiabile occorre prediligere un"alimentazione ricca di vitamine e minerali contenenti inevitabilmente in frutta e verdure. Bisogna scegliere cibi ricchi di beta- carotene che favorisce la produzione di melanina, il pigmento responsabile della colorazione scura della pelle esposta al sole. Si possono riconoscere i cibi contenenti il beta- carotene dal colore giallo e arancio.Il segreto per una dieta abbronzante è integrare i cibi ricchi di beta- carotene con cibi contenenti vitamina A e C perché la prima consente di mantenere di più il colorito scuro invece, la seconda invece, ha un alto potere antiossidante che stimola la rigenerazione dell"epidermide e ripara i danni provocati dalla troppa esposizione al sole.Non bisogna inoltre dimenticarsi di bere due litri di acqua al giorno perché solo se la nostra pelle è idratata bene , si abbronza più in fretta. Ecco i cibi alleati per un"abbronzatura sana e intensa:- Carote: alimento per eccellenza contenete un"alta percentuale di beta- carotene. indicate per una dieta ricca di vitamina A. Aiutano a prevenire l'invecchiamento della pelle;- Radicchio: ortaggio dal basso contenuto calorico, è anche un alleato per la prova costume e una dieta detox;- Albicocche: combattono i radicali liberi. Hanno un alto contenuto di fibre che aiutano a mantenere la naturale regolarità intestinale;- Pesche: ricche di vitamina C. Sono ottime da gustare nelle macedonie o in centrifugati e smoothies;- Pomodori: contengono licopene che oltre ad essere un ottimo abbronzante, ha un potere antiossidante e protegge la pelle dal danneggiamento provocato dalla troppa esposizione al sole. Ottimi per le insalate di pasta;- Ciliegie: frutto ideale per ottenere una tintarella omogenea. Proteggono dalle scottature grazie all"apporto di carotenoidi e utili Sali minerali;- Spinaci: verdura perfetta per questa stagione. Contengono anche luteina che protegge gli occhi dal sole;- Peperoni: gialli, rossi o verdi contengono tutti vitamina A e sono considerati un trattamento naturale di bellezza per l"effetto antiossidante, rassodante che hanno sulla pelle;- Melone giallo: protagonista indiscusso degli spuntini in riva al mare. Ricco di acqua e zuccheri, è dissetante e dà energia;- Sedano: ricco d"acqua e povero di calorie. Contribuisce a regolare la pressione sanguigna. Previene gli stati di debolezza e i mancamenti procurati dalle temperature troppo alte.




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